Aulas de Recuperação pós parto


A Recuperação Pós-Parto é fundamental para a mulher retomar a sua forma física, psicológica e emocional.

Nesta fase, grande parte das alterações físicas e hormonais da gravidez mantém-se, sendo extremamente importante o retorno à normalidade, com especial ênfase na recuperação abdominal e pélvica.

Baseadas em métodos de yoga e pilates, estas aulas podem ser frequentadas 1 ou 2 vezes por semana, em sessões de grupo.

Estas aulas têm o objetivo de recuperação do peso pré gravídico e tonificação muscular geral, bem como o contacto com o bebé.

O bebé é parte integrante destes exercícios, se a mamã assim o desejar.

 

 

Mensalidade:

1 vez por mês - 30€

2 vezes por mês - 40€

 

Horário:

Segundas-feiras às 17:30

Quartas-feiras às 10:30

 

Obs: . Parto normal podem frequentar as aulas 30 dias após o parto

         . Parto por cesariana podem frequentar as aulas 60 dias após o parto

         . Pode frequentar uma aula experimental de forma gratuita

Instrutora (de Yoga e Pilates):  Claúdia Inocêncio

 

Recuperação perineal e abdominal

  • Recuperação do soalho pélvico, com exercícios perineais específicos;
  •  Recuperação da musculatura abdominal e, redução da diástase abdominal, quando presente;
  • Treino de Fortalecimento Muscular;

O bebé pode integrar estas sessões, com diversos exercícios, que poderão ser facilmente reproduzidos em casa

Instrutor: Pedro Pereira - Enfermeiro Especialista em Saúde Materna e Obstétrica.

 

Yoga

No YOGA trabalha-se desde o corpo físico, mental, emocional, espiritual e energético. Esta é uma filosofia de vida que vê o individuo como um todo.

É uma prática que não tem qualquer contraindicação, e qualquer um pode praticar. Está provado que traz inúmeros benefícios para a saúde em geral, quer a nível físico, mental e emocional.

O YOGA NATARÁJA, engloba várias técnicas: - Ásanas (posturas físicas) - Pránáyamas (exercícios respiratórios) - Kriyás (técnicas de limpeza e purificação) - Mudrás (gestos simbólicos com as mãos) - Yoganidrá (relaxamento) - Samyama (técnicas de concentração e meditação

Instrutora: Carla Canadas - Enfermeira. Instrutura de Yoga

 

Música para bebés

As sessões de música para bebés são realizadas em ambiente onde a partilha de afetos e emoções se alarga à família e ao grupo. As sessões procuram um desenvolvimento equilibrado das aptidões expressivas de cada criança através da música.

- O grande objetivo deste projeto é proporcionar aos bebés - no relacionamento com os seus pais, com outros bebés e outros adultos - uma experiência regular e orientada com vivências artísticas e expressivas conduzidas pela música.

- As sessões de música para bebés são enriquecedoras não só em termos de aquisições musicais propriamente ditas, mas também onde há uma interação e uma ênfase no aspeto do brincar.

- Nas sessões, as crianças são estimuladas a escutar e vocalizar sons, mas também para se desenvolverem em termos motores, no sentido de uma melhor consciência corporal e rítmica.

- A música para bebés contribui para o desenvolvimento dos bebés e das crianças porque a harmonia dos sons estimula a audição e a fala e também o seu desenvolvimento intelectual, sensorial e motor.

Instrutora: Cátia Costa - Professora de Violino, Orquestra e Música para Bebés no Conservatório do Vale do Sousa

Mestrado em Ensino de Educação Musical no Ensino Básico na Escola Superior de Educação do Porto

Instrutora de música para bebés

 

Recuperação e tonificação geral

-  Recuperação do peso

-  Tonificação muscular geral

Instrutor: Hugo moreira - Professor de educação física

 

Preço – 70€